여행자 와 식객

오늘은 많은 분들이 헷갈려 하시는 유산소운동과 무산소운동의 순서에 대해 알아보겠습니다. 보통 운동은 유산소운동와 무산소운동로 나누어 지는데요. 유산소운동 에어로빅스(Aerobics)라고도 합니다. 유산소운동은 산소의 도움을 받아 체지방을 에너지로 사용하는 운동으로 산소를 사용해 지방을 태우는 동작들 입니다. 유산소는 체내 대사를 촉진시켜 지방질을 태워 없애는 효과가 있고 운동 기구가 없이도 쉽게 할 수 있는 이점이 있습니다. ex) 걷기, 달리기, 등산, 자전거, 런닝머신, 싸이클 등이 있습니다. 무산소운동 웨이트 트레이닝 이라고 하는 무산소운동은 짧은 시간에 강하고, 빠르고, 폭발적으로 몸을 움직이는 운동들로 몸에서는 급히 에너지가 필요하기 때문에 산소과 결합하지 않아도 에너지 전환이 가능한 탄수화물을..

. 헬스를 오래 다니다 보면 운동도 잘 안되고 근육도 잘 안크는 것 같고 좀 헤이해질 때가 있습니다. 그럴 때면 아는 내용도 다시 읽어보고, 운동 방법도 찾아보곤 하는데요. 볼 때마다 의외의 새로운 점을 발견하게 되더군요. '기본'은 아주 기초를 말하기도 하지만 그 때문에 흔히들 무시하기 쉽고, 잊기 쉽기도 합니다. 근육량이 늘지 않는다면, 초심으로 돌아가 기본 원칙을 지켜보세요. 오늘은 소홀하기 쉬운 근육량을 늘리는 아주 기본적인 원칙 8가지를 알아봅니다. . 런닝머신 보다는 사이클머신이 좋다 . . 런닝머신의 경우, 유산소 운동 효과와 심폐기능 상승에는 매우 높은 효율을 가지고 있으나, 근육 증가의 효과의 미미한 편입니다. 종아리 근육량 증가가 되기는 하지만, 전체적으로는 근육량 증가보다는 소모가 더..