여행자 와 식객

오늘은 여러분과 같이 면역력을 높이는 식품에 대해 알아보려고 합니다. 요즘 코로나19 때문에 걱정이 많을때 예방의 핵심은 면역력키우는 식품을 섭취하고 바로 아는게 제일 중요하다고 생각이 듭니다. 햇볓 쬐기 몸 체내에 비타민 D 농도가 낮아지면 면역력이 저하가 되어서 호흡기 질환이 발생할수 있어요 균현잡힌 식단을 조성하여 비타민D 식품을 섭취하는것보다 더 좋은 방법이 있어요 그건 날씨 좋은날 오후 산책겸 20분정도 바깥 활동으로도 비타민 D가 생성이 된다고 하니 마스크 챙겨 쓰시고 공원에 나가 걷는것은 어떨런지요 충분한 숙면 충분히 자는것만으로도 면역력을 높여주는데 큰 도움이 됩답니다. 잠이 보약이라는 말은 한두 번은 들어 보셨을 꺼에요 일정한 수면 패턴이 없으면 생체리듬이 깨져서 각정 질병이 침투할 위험..

경북 대구 지역 확진자 다수 발생으로 코로나가 어떤것인지 바로알고 위생수칙을 정확하게 전달하고자 몇가지 아내 합니다. 코로나 바이러스 생존시간 알아보기 일반피부/팔/다리에는 5분 티슈나 종이등에는 15분 사무공간에서 확진자 비말이 바닥에 떨어지면 4시간 구명이 없는 금속물질이나 플라스틱표면에서는 1일정도 생존한다. 바이러스가 내몸에 들어오는 경로 확진자의 비말/침방울/이 사물(테이블, 사무기기, 엘리베이터버튼, 손잡이, 볼펜, 문고리등)에 묻어 있는 것을 접촉 후 손으로 본인의 코점막, 입안, 눈점막,을 만지거나 비비면 내몸으로 들어오게 된다. 코로나 바이러스의 특징은 목구멍 입구멍 생존하면서 주로 기침을 유발해 타인에게 전파시킨다. 마스크착용 및 손씻기를 잘해야 하는 이유? 마스크를 착용하면 확진자와 ..

깊은 잠을 이루​불면증 해결 노력방법 원인은 스트레스나 자가 방법으로 해결방법 일단 자신의 하루를 기록해보세요.~​ 언제 그리고 얼만큼 자는지를 요. 그리고 자신에게 보이는 몇가지 증상들도 기록해보세요. 그렇게 되면 무엇이 좋은 숙면을 방해하고 있는지를 알게 되거든요. 그리고 심한 경우엔 의사에게 상담을 받아보는게 좋겠죠. ​규칙적으로 잠자리에 드는 훈련을 시작하세요.​ 보통은 직장생활 등을 하면서 동료나 친구들과의 잦은 술자리나 만남등이 있긴 하지만 왠만해선 정해진 룰대로 꼭 지키려고 노력하는게 좋아요 잠자리와 일 공간의 반듯이 분리되어야 해요. 잠자려고 누워서도 스마트폰이나 일을 하는 분들이 있죠. 잠을 자는 공간은 반듯이 잠만을 위해 존재하도록 해야합니다. ​ 올바른 매트리스 혹은 침구를 선택하셔야..