여행자 와 식객

연휴가 끝나면 생활전선으로 복귀를 하는데요. 특히 명절(설/추석) 연휴에는 전반적인 생활 패턴이 평소와 달라지기 쉬워 건강에 이상이 생길 위험도 높아진다. 피로감 없이 건강한 명절을 보내기 위해서는 지나친 과식과 과음을 조절할 필요가 있다. 일상 복귀전 충분한 휴식시간을 갖는 등 건강관리에 유의해야 한다. 귀경길 장시간 자동차운전을 하다 보면 허리척추와 어깨 관절이 뻐근하다. 앉은 자세에서는 체중이 하반신으로 분산되지 못하고 상체에 집중돼 선 자세보다 많은 부분 허리에 부담이 가해진다. 그러므로 운전을 할 때는 의자의 각도를 110도 세워 맞추고 안전벨트를한 후 시트 안쪽에 엉덩이를 밀착해 앉는 등 바른 자세를 하는 것이 좋다. 2시간 이상 연속으로 운전하지 말고 중간중간 동승자와 교대하며 운전하는 것이..

깊은 잠을 이루​불면증 해결 노력방법 원인은 스트레스나 자가 방법으로 해결방법 일단 자신의 하루를 기록해보세요.~​ 언제 그리고 얼만큼 자는지를 요. 그리고 자신에게 보이는 몇가지 증상들도 기록해보세요. 그렇게 되면 무엇이 좋은 숙면을 방해하고 있는지를 알게 되거든요. 그리고 심한 경우엔 의사에게 상담을 받아보는게 좋겠죠. ​규칙적으로 잠자리에 드는 훈련을 시작하세요.​ 보통은 직장생활 등을 하면서 동료나 친구들과의 잦은 술자리나 만남등이 있긴 하지만 왠만해선 정해진 룰대로 꼭 지키려고 노력하는게 좋아요 잠자리와 일 공간의 반듯이 분리되어야 해요. 잠자려고 누워서도 스마트폰이나 일을 하는 분들이 있죠. 잠을 자는 공간은 반듯이 잠만을 위해 존재하도록 해야합니다. ​ 올바른 매트리스 혹은 침구를 선택하셔야..