여행자 와 식객

채소 섭취하기 더 많이 걷기 브릿지 자세 취하기 사과 섭취하기 충분한 수분 보충하기 충분한 수면 취하기 햄스트링 스트레칭하기 플랭크 운동하기

. 운동은 아마도 의사와 심리학자들이 모두 권하는 최고의 권장사항일 것이다. 운동은 두뇌의 속도를 높여주고, 근육을 강하게 하며, 행복 호르몬인 엔돌핀을 생성한다. 모든 운동마다 장점이 있지만, 최근 한 가지 운동이 매우 유명세를 얻고 있다: 필라테스이다. 그리고 필라테스의 효과가 정신 건강에 얼마나 좋은지 믿기 힘들 정도일 것이다. . 이 신체적 그리고 정신적 훈련 체계는 1900년대 초반에 나타났고, 조셉 필라테스(Joseph Hubertus Pilates)를 통해 우리에게 전해졌다. 처음에 그는 이것을 “컨트롤로지 (Contrology)”이라고 불렀다. 왜냐하면 몸을 제어하기 위해서는 마음을 사용해야 하기 때문이다. 요점은 조화와 균형 그 중간에 있는 것이다. . 필라테스의 7가지 기본 원칙 ▣자세..